Ak práve s LowCarb začínate tak vám odporúčam ísť na to zľahka.
Nevymýšlať zbytočne zložité recepty - potrebujete najskôr pochopiť základy - ako lowcarb funguje.
Tento jedalníček je pre tých ktorý začínaju a je určite pre vás ťažké zrazu skončiť s chlebom alebo cestovinou.
Pamatujte že jídelníček není upraven k vašim makrám - je ale 100% vhodný pro lowcarb stravování.
Jídelníček obsahuje tři základní jídla – inspiraci na různé svačinky naleznete u nás na webu.
PONDĚLÍ
SNÍDANĚ:
Vejce, slanina, avokado a kopec zeleniny
OBĚD:
Ak ste isli podla jedalnicku minuly tyzden tak nam este zostalo toto: https://bezcuk.ru/recepty/hlavni-chod/kureci-na-bilem-vine-s-houbami-a-mozzarellou-374
ako prilohu sme mali toto: https://bezcuk.ru/recepty/prilohy/cesnekove-bataty-s-parmezanem-347
VEČEŘE:
Zasa si urobime super polievku: https://bezcuk.ru/recepty/polevky/brokolicovy-krem-345
ÚTERÍ
SNÍDANĚ:
Jogurt, granola a ovoce
Domaci granola recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/snidane/lowcarb-granola-384 -ak nemate granolu mozete si len nasekat oriesky
OBĚD:
Šalát, maso na panvici a dresing. Šalát recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/salaty/mrkvovy-salat-se-sezamem-327 a maso napriklad kuracie s grilovacim korenim. Dresing z jogurtu a byliniek.
VEČEŘE:
Polévka z pondelka :)
STŘEDA
SNÍDANĚ:
Mug cake z mikrovlnky. https://bezcuk.ru/recepty/snidane/keto-mug-cake-363
Nebo z grizly: https://bit.ly/3tMVY5P
OBĚD:
Kuřeci stehno a pečená dýně/tekvica. Recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/prilohy/korenena-pecena-dyne-386
VEČEŘE:
Grilovany hermelín a šalát. Hermelín klasicky dame do alobalu s olivovým olejem a kořením na 20 minut do trouby.
ČTVRTEK
SNÍDANĚ:
Jogurt, rozvar z mrazeneho ovocia (maliny, jahody) a kokosové hoblinky.
OBĚD:
Určite nam zostala ešte dýně/tekvica k nej si možeme urobiť zasa len maso na panvici napriklad krkovičku.
VEČEŘE:
Mongolske hovezi recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/hlavni-chod/mongolske-hovezi-352 ako prilohu si urobime napriklad celerové pyré.
PÁTEK
SNÍDANĚ:
Omeleta so syrom, zelenina a večerný chlebík opečený na panvici.
OBĚD:
Mongolske hovezi zo včera.
VEČEŘE:
Ryba na grilu a príloha mrkvové hranolky: https://bezcuk.ru/recepty/prilohy/mrkvove-hranolky-346
SOBOTA
SNÍDANĚ:
Vajíčkový šalát https://bezcuk.ru/recepty/svacinky/vajickovy-salat-323 a večerný chlebik Penam.
OBĚD:
Steak, salat z rukoly a olivový olej.
VEČEŘE:
Rychlá vajíčková polievka za 15 minut hotova. Recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/polevky/vajickova-polevka-351
NEDĚLE
SNÍDANĚ:
Vajíčkový šalát https://bezcuk.ru/recepty/svacinky/vajickovy-salat-323 a večerný chlebik Penam.
OBĚD:
Zapečené maso s brokolicou a syrom: https://bezcuk.ru/recepty/hlavni-chod/zapecene-kureci-s-brokolici-a-chedarem-368 - určite nám zostane aj na pondelok do práce.
VEČEŘE:
Batátovú lodičku, recept zde: https://bezcuk.ru/recepty/hlavni-chod/zapecena-batatova-lodicka-319
